【おうち時間で健康に】家庭用懸垂器とメディシンボールを購入

バンコク生活情報

前回のロックダウン時にルームランナーと腹筋マシーンを導入した我が家。

ここにきて少しずつトレーニング器具が増えてきています。。

今回購入した2つはどちらもあまり私自身が使えないものなので納得していませんが笑　せっかくなので紹介したいと思います。

【おうち時間で健康に】家庭用懸垂器とメディシンボールを購入 in タイ

懸垂をすることのメリットとして挙げられる代表的なものがこちら。

・大きな筋肉を動かすので脂肪燃焼効果が期待できる
・一度で多くの筋肉を鍛えられる
・自重トレーニングの中でも高負荷がかけられる。

1回もできない私が使っても、ぶら下がるだけでかなりきついし、降りた後は背中がすっきりします。

家庭用懸垂器大きく2つ種類があります。

①ジムにあるもののように土台があるもの

②突っ張り棒タイプのもの

絶対に譲れなかったのは②のタイプにすること。

スペースに余裕があればこういったタイプもありですが、、(クリックすると詳細見れます)

不要になった時の処理も大変だし、そもそも場所をとるのは避けたいですよね。

結局LAZADAで696THBのこちらを購入しました。(chinningで検索するとヒットします)

大人6人ぶら下がっても大丈夫、という耐荷重量の記載でした。

こんな突っ張り棒で大丈夫？と思いましたが安定感抜群、何より場所を取らないのが嬉しいポイント。

棒が太い(円周10-12cm)ので幼い子供のぶら下がり運動には使えません。

ダンベルのように重さのあるボールで、別名ウォールボールとも呼ばれます。

メリットとしては

・筋トレの負荷を上げられる
・筋トレをしながら体幹が鍛えられる
・ダンベルと違って投げるトレーニングができる＝仲間と一緒に鍛えられる

具体的なトレーニングはボールを持ってツイストしたり、ボールを上に上げて腹筋を鍛えるのがメジャーです。

トレーニング動画はYouTubeにたっくさん挙がっているので是非チェックしてみてください。
(Gacktさんのは参考にならないレベルできついです。笑)

女性なら3kgから始めるのをオススメします。ちなみにお値段も重さが上がるほど高くなります。

今回はこちらの【SUPER SPORTS PRO】というお店で購入しました。

10kgのメディシンボールは1,890THBです。

オーダーはWebからもできますし、LINEで色々やりとりして(重さ、個数など)最終的には引き取りに行きました。